mindful breathing : जानिए क्या है माइंडफुल ब्रीदिंग जिससे मानसिक शक्ति तेज होता है देखिये पूरी जानकारी

mindful breathing : माइंडफुल ब्रीदिंग

शरीर का सबसे प्रमुख अंग क्या है ये सब जानते है और कहेंगे की दिल है , कोई फेफड़े को कहेगा, कोई लीवर, किडनी आदि को कहेगा | चलिए इतना तो ठीक है लेकिन आप अपने आपको कैसे मजबूत बनायेंगे | आप सोच में पड़ जायेंगे इसलिए सबसे प्रमुख है आपका मानसिक शक्ति | जी हाँ आप सही समझ रहे है मन या दिमाग अगर आपका शरीर स्वस्थ भी है और आपका मानसिक संतुलन ठीक नहीं है तो आप कुछ नहीं कर पाएंगे |

जिस मन या दिमाग से आप इतना सबकुछ करते है पढाई से लेकर बड़े बड़े कार्य , आप अपने दिमाग के सही उपयोग से वो सबकुछ कर सकते है जो आप करना चाहते है| लेकिन अगर आपका दिमाग स्वस्थ नहीं है तो आप कुछ काम नहीं कर पाएंगे तथा पढाई में भी मन नहीं लगा पाएंगे और एकाग्रता में भी कमी हो जाती है |

इसलिए आज के आर्टिकल में हम जानेंगे mindful breathing के बारे में जिससे हम अपने मानसिक शक्ति को और बढ़ा सकते है | मानसिक शक्ति को और बढ़ाने के लिए शांति की अनुभूति के लिए माइंडफुल ब्रीदिंग काफी लाभदायक है | इसके नियमित उपयोग से या प्रैक्टिस करने से तनाव, दबाव और अन्य मानसिक समस्या से बचने में मददगार होता है |

what is mindful breathing : माइंडफुल ब्रीदिंग क्या है

mindful breathing का मतलब है आप अपना ध्यान अपनी साँसों पर देते है , गहरी सांसे लेते है और अपने सांसो के प्रति जागरूक होते है यह सब माइंडफुल ब्रीदिंग करना है | जब कोई चिंता में रहता है , तनाव या दबाव की स्थिति में रहता है तो उसके लिए यह बहुत फायदेमंद साबित होता है |

इन सबके अलावा आप सामान्य स्थिति में भी माइंडफुल ब्रीदिंग का अभ्यास कर सकते है जिससे आप तनाव और एंजाईटी से दूर रहे | सांस के जरिये हम ऑक्सीजन को अन्दर ग्रहण करते है और यह ऑक्सीजन हमारे खून में मिलकर शरीर के प्रत्येक कोशिकाओ तक उर्जा का संचार करती है |

अगर आपके शरीर में ऑक्सीजन न हो तो आप कुछ ही मिनटों में स्वर्ग पहुँच सकते है | ब्रीदिंग का मतलब होता है सांस का अन्दर प्रवेश और बाहर | यह हमारे जीवन चक्र के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है, mindful breathing हमारे दिमाग के साथ साथ शरीर के लिए भी बहुत फायदेमंद है | जब आपका सांस लेने की प्रक्रिया सुचारू रूप से चले और अच्छे से तो आप तनाव से हमेशा दूर रहेंगे |

benefits of mindful breathing

वैसे तो mindful breathing के बहुत से फायदे है जैसे यह ब्रेन , फेफड़ो और तंत्रिका तंत्र के फंक्शन को भी बेहतर करता है | आइये कुछ और फायदों के बारे में जानते है :-

. सबसे प्रमुख इससे आपकी चिंता, तनाव या एंजाईटी दूर होती है

. उच्च रक्त चाप को भी नियंत्रित करने में मददगार होता है

. सांस लेने की समस्या दूर होती है और सांस की प्रक्रिया भी बेहतर होती है

. एकाग्रता भी इससे बढती है

. दिमाग की सोचने और समझने की शक्ति में वृधि होती है

टेनिस के स्टार खिलाड़ी नोवाक जोकोविच को आप जानते ही होंगे ये भी माइंडफुल ब्रीदिंग करते है और इन्होने खुद इसका जिक्र किया है | ये कहते है जब भी स्ट्रेस की स्थिति पैदा होती है तो मई माइंडफुल ब्रीदिंग करता है | आप भी जरुर इसका अभ्यास करे | ऐसे ही और जानकारी के लिए हमें जरुर फोलो करे |

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