Benefits of doing yoga : योग करने के फायदे जानिए पूरी जानकारी

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Benefits of doing yoga | योग करने के क्या फायदे है जानिए पूरी जानकारी

Benefits of doing yoga : योग की कला प्राचीन सभ्यता से भारत में चलती आ रही है l इसके सही तरीके के प्रयोग से इन्सान को स्वस्थ निरोग , बलवान और योग के नियमित प्रयोग से हम सौ साल से भी अधिक समय का जीवन जी सकते है l

योगा एक तरह से कला और विज्ञान है, कला जो हमें यह सिखाता है कि शरीर और मन को किस तरह संतुलन बनाये रखे वही दूसरी ओर विज्ञानं के द्वारा हम किसी कार्य को क्रमबद्ध करे l

योग शब्द का शाब्दिक अर्थ

योग का मतलब जुड़ना होता है वैज्ञानिको का कहना है कि पुरा ब्रम्हांड उर्जा का केंद्र है जो बहुत से तरीको से दिखाई देता है l आपको बता दे की योग के प्रतिदिन करने से चेतना का सार्वभौमिक चेतना से मिलान करना है, जो मानव और शरीर, प्रकृति और मनुष्य के बिच पूर्ण रूप से तालमेल बनाना होता है l जिससे मानव को आत्म संतुष्टि, आनंद, शरीर को शक्ति, लचीलापन और संतुलन बनाये रखता है l

योग शब्द की उत्पत्ति

बता दे की योग शब्द की उत्पत्ति संस्कृत भाषा के यूज शब्द से लिया गया है जिसका अर्थ जुड़ना या जोड़ना होता है l दूसरा अर्थ अनुशासन होता है l प्राचीन भारत से ही लोग योग करते आ रहे है l योग शब्द के जनक के रूप में भारतीय ऋषि महर्षि पतंजलि को जाता है l इन्होने ही सबसे पहले एक योग सूत्र की रचना की जिसे आज हम प्रयोग में ला रहे है l भारतीय समाज में यह मान्यता हजारो सालो से चली आ रही है l योग की यह परम्परा भारत में लगभग 28000 साल पहले की देन माना जाता है l

योग कितने प्रकार के होते है

योग को प्रमुख रूप से चार प्रकार से विभाजित किया गया है l ये योग निम्न प्रकार के है-

राज योग – यह एक राजसी योग होता है जिसमे व्यक्ति को राजा के समान सुख समृधि और जीवनयापन करने का योग शामिल होता है l राज योग को उनके 8 अंगो से भी जाना जा सकता है l

ये 8 अंग इस प्रकार है – यम (शपथ)

आसन (मुद्राए)

प्राणायाम (श्वास नियंत्रण)

समाधी (परमानन्द या अंतिम मुक्ति)

प्रत्याहार (इन्द्रियों का नियंत्रण)

ध्यान (मेडीटेसन)

नियम (आचरण या अनुशासन)

धारण (एकाग्रता)

ज्ञान योग – ज्ञान योग जिसे ज्ञान मार्ग भी कहा जाता है l ज्ञान योग से बुद्धि का विकास होता है l इसी योग के द्वारा स्वामी विवेकानंद ने ज्ञान अर्जित किया और आत्म ज्ञान भी प्राप्त किया l इस योग को सबसे जटिल योग माना जाता है l
कर्म योग – बता दे की इस योग को मानवजीवन में हर व्यक्ति करते है जिनके द्वारा वे सेवा प्राप्त करता है l मानव द्वारा जो भी कार्य आज किये जा रहे है वे सब भूतकाल में बदल जाता है l इस योग के करने से व्यक्ति स्वार्थ,मोह और नकारात्मकता से बहुत दूर चले जाते है l
भक्ति योग – भक्ति योगा में व्यक्ति अपने आप को किसी देवता या रूप के प्रति प्रेम का भाव प्रकट करने का प्रयास करता है l इस योग से कोई भी धर्म के लोग जुड़ सकते है l इस योग में व्यक्ति को अपने अराध्य या प्रिय के प्रति समर्पण का भाव प्रकट कर दुःख, दर्द और पीड़ा से मुक्ति पता है l

योगा करने से क्या लाभ होता है

शरीर को रोग से मुक्ति – प्रतिदिन योगा करने से शरीर तरोताजा और स्वस्थ रहता है, योग के द्वारा ही हमें शारीरिक और मानसिक बीमारियों से लड़ने की सक्ती मिलती है l जैसे- हृदय रोग, अस्थमा और मधुमेह बीमारियों के लिए योग करने का सुझाव दिया जाता है l

तनाव से मुक्ति – बता दे की योगा ही एक एसा माध्यम है जिनके द्वारा आप तनाव से मुक्ति पा सकते है l जिसमे किसी भी प्रकार की कोई हानि और ना ही खर्चा करना होता है l इसके लिए आपको प्रतिदिन काम से काम 10 से 20 मिनट समय देना होगा l हांलाकि आप कुछ दवाये लेकर तनाव से मुक्त हो सकते है लेकिन इसमें साइड इफेक्ट होने का खतरा होता है l

मन को शांत रखना – योगा से न केवल शरीर को तनाव से मुक्ति मिलती है बल्कि मन को शांति भी मिलती है l योग करने से आपको बेहतर नींद, पाचन और भूख को बढ़ता है l योग दिमाग को शांत बनाये रखता है l

शरीर की थकावट को काम करना – योगा करने से हमारे शरीर के सभी अंग ठीक तरह से काम करता है अगर किसी जगह नस या सर में दर्द हो तो उससे आसानी से आराम मिल जाता है l

वजन पर नियंत्रण – अक्सर आपने सुना होगा की मोटापे को काम करने के लिए योगा करना कहिये l यह सत्य है की योग करके आप आपने मोटे शरीर को पतला या पेट को मोटा होने से रोक सकते है l योगा आपके शरीर से अतिरिक्त चर्बी को कम करता है l इसके आलावा ये आपके पाचनतंत्र को भी मजबूत रखता है l

शरीर को लचीलापन बनाना – योगा करने का एक फायदा यह भी है की आप अपने शरीर को लचीलापन बना सकते है l जिससे आपको दौड़ने में स्फूर्ति और उचाई से कूदने पर काफी हद तक मदद करता है l

बेहतर नींद – बता दे की यदि आपको नींद से परेशानी है जिसके लिए आप नींद के गोली का प्रयोग करते है तो योग आपके लिये बेहतर साबित होगा l

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