World Sleep Day 2024 : वर्ल्ड स्लीप डे जाने इसका इतिहास क्यों और कब मनाया जाता है
World Sleep Day 2024 : आज कल लोग नींद को उतना महत्व या पूरी तरह नींद नहीं ले पा रहे है | आज कल सभी लोग कम के चलते एक अच्छी नीद नहीं ले पा रहे है | जीवन में जिस रह अच्छा खाना जरुरी है उसी तरह अच्छी नींद जरुरी है जो हमरे स्वास्थ्य के लिए जरुरी है | इसी वजह से लोगो में अच्छी नींद के महत्व का समझाने के लिए मार्च के शुक्रवार को विश्व नींद दिवस मनाया जाता है | इसी लिए डॉक्टर कहते है की सभी को 8 घंटे की नींद जरुरी है | सभी लोगो अच्छी नींद तथा उनके स्वास्थ्य के लिए विश्व नींद दिवस मानाने की शुरवात किया गया है |
History Of World Sleep Day 2024 : विश्व नींद दिवस के इतिहास के बारे में जाने
विश्व नींद दिवस के दिन वर्ल्ड स्लीप सोसायटी (World Sleep Society) द्वारा इस दिन कई आयोजन करता है | बड़े शहरों में कम के चलते व्यस्त रहते है जिसकी वजह से वे अपनी नींद पूरी नहीं लेते है जिसकी वजह से कई मानसिक बीमारी शारीरिक रोग हो जाते है अच्छी नींद न लेने के कारण चिडचिडापन आने लगता है जिससे लोग कम भी नहीं कर पाते | इसी सब कारणों से लोगो में अच्छी नींद के प्रति जागरूकता लेन ले लिए पहली बार 2008 में वर्ल्ड स्लीप डे मानाने की शुरवात किया गया | लगभग 88 से जायदा देश विश्व नींद दिवस मनाया जाता है |
World Sleep Day 2024 Them : विश्व नींद दिवस थीम
हर वर्ष विश्व नींद दिवस पर एक खास तरह का थीम रखा जाता है | 2024 में वर्ल्ड स्लीप डे पर एक खास तरह का थीम Sleep Equity For Global Health रखा गया है | इस थीम का मतलब यह है की नींद सेहतमंद रहने के लिए कितना जरुरी है | 2023 में वर्ल्ड स्लिप डे पर ‘स्लीप इज एशेंसियल फॉर हेल्थ थीम रखा गया था |
अच्छी नींद का महत्व
नींद का सीधा संबंध हमारे स्वास्थ्य से होता है एक अच्छी नींद से हमारे शारीरिक ,मानसिक तथा भावनात्मक प्रभाव पड़ता है | एक अच्छी नींद न ले पाने से हमारा स्वभाव चिडचिडापन मानसिक तनाव तथा इससे और भी बहुत सारी बीमारिया ने का खतरा रहता है | अच्छी नींद से सभी प्रकार के नकरात्म भाव दूर हो जाते है |
कितने घंटे सोना चाहिए
सभी आयु के लोगो के लिए निम्न घंटो की नींद जरुरी होता है :-
नवजात शिशु के लिए – 14 से 17 घंटे
बच्चे के लिए – 9 से 11 घंटे
युवा के लिए – 7 से 9 घंटे
वयस्क के लिए – 7 से 8 घंटे
नींद की समस्या और उपाय
नींद की समस्या आज कल आम है इसके कई वजह हो सकते है जैसे तनाव, अधिक कम और बहुत सारे कारण हो सकते है लेकिन इसके कुछ उपाय भी है जिससे आप अच्छी नींद ले सकते है |
- नियमित व्यायाम :- योग और ध्यान हमें अच्छी नींद ले सकते है
- सुस्ती लाने वाले उपकरण :- मोबाइल और टेलिविजन का उपयोग सोने से पहले कम करे
- शांति :- सोने से पहले ध्यान और प्रार्थना से मन तनाव मुक्त होता है
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