benefits of walking : चलने के फायदे
चलना एक ऐसी क्रिया जिसके जरिये आप अपने आपको सबसे सेहत रख सकते है| चलने की क्रिया सबसे सरल और आसान क्रिया है| सभी इसके बारे में जानते है किन्तु सब नहीं करते | तो आज हम आपको चलने या benefits of walking के बारे में सबकुछ बताएँगे की आखिर पैदल क्यों चलना चाहिए और किसलिए जरुरी है और पैदल चलने से क्या क्या होता है|
अपना वजन कम करने के लिए और सेहत में सुधार के लिए चलना बहुत जरुरी है| नियमित से हर दिन वाल्क करने से ह्रदय के तंत्र भी मस्त रहते है और वजन भी संतुलित रहता है| वाल्क करने से आपका मूड हमेशा ताजा रहता है, मानसिक स्पष्टता में तेजी आती है| यह हाइपरटेंशन जैसे खतरों से दूर रखती है| आइये देखते है कैसे नियमित चला जाये की आप वजन के साथ साथ अपना फैट भी कम कर सके |
lose fat by walking : चलने से फैट का कम होना
benefits of walking : आपके पैदल चलने से आप अपना फैट कम कर सकते है | जैसे आप मध्यम तीव्र चलते है तो फैट बर्न कर सकते है| ऐसा कार्डियो वर्कआउट जिससे हार्ट रेट अधिकतम क्षमता से 70% तक पहुंचे | इससे यह फायदा होगा की आपका शरीर जल्दी से फैट बर्न करेगा|
उसके बाद खली पेट walk करने के भी फायदे है इससे भी फैट तेजी से बर्न होने लगता है| खली पेट वाक करने से आपका शरीर जमे हुए फैट को उर्जा के रूप में उपयोग करता है| इसका लाभ यह है की फैट तेजी से टूटेगा जिससे शरीर का फैट जल्दी बर्न होगा| इससे वजन भी घटेगा |
चलने के फायदे : आप ऊंचाई पर वाक करते है मतलब चढ़ते है तो आपके शरीर को ज्यादा मेहनत की आवश्यकता पड़ती है| और इस वजह से आपके शरीर का अलग अलग मान्शपेशियाँ काम करती है जिससे फैट तेजी के साथ बर्न होता है| इससे यह फायदा होगा की कैलोरी भी घटेगा और फैट भी कम होगा| इससे दिल की कार्यक्षमता में भी तेजी आती है| आइये कुछ और चलने के फायदों के बारे में देख लेते है |
benefits of walking
चलने के बहुत से लाभ लेकिन लोग तो सिर्फ जीम को ही देख पाए है| चलने के फायदे :-
- सबसे जरुरी चलने से आपका वजन नियंत्रित रहता है| कैलोरी घटता है| जिससे मोटापा नहीं बढ़ता है|
- हमेशा नियमित वाक करने से ह्रदय भी स्वस्थ रहता है और रक्तचाप भी नियंत्रित रहता है| जिससे ह्रदय सम्बन्धी रोगों का खतरा कम हो जाता है|
- चलना आपको तनाव, चिंता और अवसाद से दूर करता है | इससे आपका दिमाग हमेशा फ्रेश रहता है और एक शांति तथा सुकून मिलता है|
- अगर आप नियमित रूप से चलते है तो आपको अच्छी और गहरी नींद आयेगी| जो सेहत के लिए अच्छा है|
- इससे आपका ब्लड शुगर भी नियंत्रित रहता है|
- चलते रहने से आपके जोड़ो को लचीला बनाता है और उनमे दर्द कम होता है|
- नियमित वाक से आपमें उर्जा की वृद्धि होती है और थकान महसूस नहीं होता है|
- चलते रहने से आपके रोग प्रतिरोधक क्षमता में भी वृद्धि होती है| जिससे होने वाली आम बीमारी या रोग से बचा जा सकता है|
- और चलते रहने से आपका पाचन तंत्र भी अच्छा रहत है जिससे आप खाने को अच्छे से पचा पाते है|
- नियमित वाक से आपकी हड्डियाँ भी मजबूत होती है जिससे आर्थराइटिस जैसी समस्या का खतरा उत्पन्न नहीं होता है|
ऐसे ही और अधिक महत्वपूर्ण जानकारी के लिए हमारे वेबसाइट को जरुर फॉलो करे :- sujhaw24.com
| Join Whatsapp Group |  |
| Join Telegram Channel |  |
यह भी पढ़े :-
2.how the ear works : कान किस तहर काम करता है
3.Dharavi city : धारावी शहर देखिये एशिया के सबसे बड़ी स्लम क्षेत्र के बारे में पूरी जानकारी
4.garmi : गर्मी देखिये हीटवेव एवं अधिक गर्मी का कारण सबकुछ
5.Nautapa Kya Hai : नौतपा क्या होता है इस 9 दिन क्यों पढ़ती है सबसे ज्यादा गर्मी