benefits of watermelon : तरबूज के फायदे
तरबूज हर कोई जानता है| सबसे अधिक इसे गर्मी के मौसम में ही खाया जाता है| और ऐसा फल है जिसमे पानी सबसे अधिक मात्रा में पाया जाता है| इसमें लगभग 90 प्रतिशत तक पोनी होता है| जिसके कारण इसमें बहुत से पोषक तत्व होते है जो शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है|
watermelon आपको गर्मी के दिनों में आपको ठंडक पहुंचाने का काम करता है| यह एक फल है जो आकार में बड़ा होता है और नार जैसे पौधों में उगता है| इसकी बाह्य परत हरे रंग का होता है| और अन्दर लाल होता है जिसे आप बड़े चाव से खाते है और उसी फल में पानी होता है| आइये इसके फायदों को देख लेते है | benefits of watermelon :-
- तरबूज खाने का सबसे अधिक फायदा यह है की सबसे पहले इसमें सबसे अधिक मात्रा में पनी पाया जाता है जिससे आपका शरीर हमेशा हाइड्रेटेड रहता है और आपको पानी की कमी नहीं होने देता है|
- दूसरी बात इसमें एंटीओक्सिडेंट भी अधिक मात्रा में पाया जाता है जिससे हमारा शरीर कई बीमारियों से बच जाता है|
- ये हमें गर्मी के दिनों सबसे ज्यादा हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है| जिसकी वजह से शरीर द्वारा पसीने से वेस्ट हुए विटामिन और मिनरल रिस्टोर हो जाते है|
- इसमें विटामिन B, कैल्शियम, मैग्नीशियम आयरन और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते है|
- इसमें एलेक्ट्रोसाइट्स भी पाया जाता है जो शरीर को गर्मी में लु से बचाता है|
- इसमें उपस्थित फाइबर से शरीर के पाचन में फायदा मिलता है और आपका शरीर फिट रहता है और वजन कम करने में भी मदद करता है|
watermelon में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते है आइये देखते है की 100 ग्राम तरबूज में क्या क्या कितना पाया जाता है| :-
- कैलोरी – 30 kcal
- कार्बोहाइड्रेट – 7.55 g
- पानी – 91.4 g
- ग्लूकोज – 1.58 g
- शुगर – 6.2 g
- प्रोटीन – 0.61 g
- फाइबर – 0.4 g
- मैग्नीशियम – 10 mg
- कैल्शियम – 7 mg
- पोटेशियम – 112 mg
- विटामिन- 8.1 mg
तरबूज के फायदे तो देख ही रहे है आइये थोडा इसके बारे में भी देख लेते है| तरबूज का वैज्ञानिक नाम Citrullus lunates है| और यह कुकुरबिटेसी परिवार के अंतर्गत आता है| इसके इतिहास की बात करे तो तरबूज जो है वो दक्षिण अफ्रीका का फल है किन्तु अब इसे पूरी भर में उगाया भी जाता है और खाया भी जाता है| इसको खाने के साथ साथ इसका रस भी निकाला जाता है |
तो यह था तरबूज के फायदे आप भी भरपूर तरबूज खाइए और गर्मी के दिनों में अपने शरीर को जरुर हाइड्रेटेड रखे| ऐसे ही और अधिक महत्वपूर्ण जानकारी के लिए हमारे वेबसाइट को जरुर फॉलो करे :- sujhaw24.com
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