benefits of afternoon nap : दोपहर में नैप के फायदे जानिए क्या है आधे घंटे से ज्यादा दोपहर में सोते है तो हो सकता है बड़ा नुकसान देखिये

benefits of afternoon nap : दोपहर में नैप के फायदे

अक्सर कहा जाता है अच्छी नींद याने फ्रेश माइंड और यह सही भी है हमें अच्छी नींद लेना भी चाहिए | करीब 8 घंटे का नींद हम सभी के लिए बहुत फायदेमंद है| लेकिन अक्सर लोग एक गलती कर जाते वे दोपहर में भी सो जाते है | दोपहर को सबसे अधिक नींद तब लगती है जब हम लंच करते है उसके बाद जब हम बैठते है तो आलस लगता है और हम सो जाते है |

दोपहर में नैप के फायदे : दोपहर की थोड़ी सी नींद या आराम फायदेमंद (benefits of afternoon nap) है | प्रतिदिन लंच के बाद एक झपकी (nap) लेना हमारे शरीर, मन और सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है| दोपहर में 5-10 मिनट (benefits of nap) की नींद आपको तनाव से भी बचाती, माइंड रिफ्रेश हो जाता है | और nap लेने से आपका माइंड और ज्यादा एक्टिव हो जाता है |लेकिन इन सबके विपरीत अगर आप आधे घंटे से ज्यादा सोये तो यह आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है |

रात को जो आप नींद लेते है वो सबसे जरुरी है की आप अच्छे से ले | लेट नाईट सोने की बजाय रात को जल्दी सोये | इसका फायदा यह होगा की आपको दोपहर को नींद भी नहीं आयेगी और आप 5-10 मिनट का ही nap ले पाएंगे नहीं तो रात की नींद ख़राब हुई तो दोपहर को भी अधिक सोने का मन करेगा जिससे कई नुकसान होंगे | तो पहले देखते है दोपहर को थोडा nap लेने के फायदे |

benefits of nap : नैप के फायदे

benefits of afternoon nap — 10 मिनट का नैप माइंड रिफ्रेश

1. दोपहर में कुछ मिनटों की नैप आपके लिए फायदेमंद है , इससे आपका काग्निटिव फंक्शन अच्छा होता है

2. थोड़ी देर नैप लेने से इम्यून सिस्टम को भी और मजबूत होने का अच्छा समय मिल जाता है

3. नैप लेने से आपके यद् करने की क्षमता भी बढती है

4. नैप से तनाव को भी दूर किया जा सकता है

5. रचनात्मक चीजो की ओर ध्यान जाता है, माइंड एक्टिव होता है

6. आपका मूड बिल्कुल फ्रेश हो जाता है , तरोताजा महसूस होने लगता है

7. थोड़ी देर नैप से पाचन भी सुधरता है आदि|

benefits of nap : बहुत अच्छी नैप वह जिसका समय केवल 20-25 मिनट हो| बहुत लम्बी होने से कई नुकसान हो सकते है | अब आप यह भी सोच रहे होंगे की हम इतनी जल्दी अगर सोये तो उठे कैसे इसके लिए आप अलार्म का उपयोग कर सकते है | अब जानते है दोपहर में अगर आप अधिक देर (disadvantages of nap) तक सोये तो उसके क्या नुकसान है |

disadvantages of longtime nap : अधिक नैप लेने के नुकसान

1. वैसे भी दोपहर को अधिक नहीं सोना चाहिए क्योंकि इसके कई नुकसान है जैसे मोटापे में वृद्धि हो सकती है

2. अधिक देर तक सोने से फेफड़े से जुडी समस्या भी उत्पन्न हो सकती है

3. देर तक नैप लेने से उठने के बाद चिडचिडापन आ जाता है , और आलस महसूस होता है , उदासी भी महसूस होती है

4. दोपहर में अधिक देर तक सोने की वजह से आप रात को ठीक से सो नहीं पाते , नींद में परेशानी आ सकती है आदि|

नैप से आप कैसे फायदा उठा सकते है तो आप नैप के लिए एक अच्छा वातावरण बना सकते है जिससे आपका नैप डिस्टर्ब न हो, बिस्तर की बजाय कुर्सी का उपयोग करे जिससे अधिक देर तक न सो पाए, अलार्म का इस्तेमाल करे आदि| ऐसे ही और अधिक जानकारी के लिए हमें फॉलो जरुर करे |